骨密度外で運動カルシューム

もう春ですね！今朝は結構暖かかった。寒の戻りがあっても、昼間にダウンコートの必要な寒さにまで戻ることはないでしょう。

今朝、テレビで骨密度の大切さが取り上げられていましたが、私の知り合いにも転倒が原因で大腿骨を骨折し、その後、寝たきりになってしまった人がいるので、骨密度の大切さを実感しています。 

骨密度を高めて骨折し難い丈夫な体を保つためには、①カルシュームの多い食事、②ウォーキング等の骨に刺激を与える運動、③ビタミンDの摂取（キノコ類に多く含まれる。又は、日光浴）の以上３点が重要だそうです。

「骨密度 外で運動 カルシューム」

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